jem nie jem

Samemu jem 100% czysto. I koledze rozpisałem indywidualnie rozpiske np mówił że lubi serek wiejski to dałem tam. Do gimbazy nie będe mu kazał nosić pojeminka z ryżem czy czymś tam tylko niech zje sobie te normalne kanapki. Już mu powiedziałem żeby olał tą rozpiske i trzymał się 10 nawyków żywieniowych. Chociaż przez to w jego jadłospisie będzie [...]

Przed i po treningowe jak zanwa wskazuje mają być około treningowo, w dzien wolny od siłowni nie koniecznie muszą być w tyych godzinach, u mnie sprawa o tyle prosta że przed treningowy to obiad a potreningowy to kolacja i w nietreningowy też jem objad i kolacje.

no jak skoncze szkole bede w domu to na pewno zjem dobry posilek zamiast proch ale obecnie nie mam wyjscia;) warzywa we wszystkich posilkach sa praktycznie procz pedtreningiem, co do bananow ogl owocow jem po prostu po 1-2sztuki wagi dokladnej kazdego nie napisze;x i tego nie napisalem ale o3.magnez i multiple tez biore;)

hym no jem więcej . gotuję sobie ryż do kefirów albo jogurtów po treningu jej dużo mięsa i serca ogólnie. łączę to z suplami i jakoś idzie tylko że mi chodzi o to że diety tu są niektóre drogie a dla mnie ucznia liceum to troche lipa bo ze starych nie chce haczyć dużo hajsu a wiadomo że kurczki itp to nie są tanie rzeczy ;] dlatego myślałem że [...]

Jakieś mięśnie zawsze da radę, ja też jem tylko w domu i to nawet nie zawsze (w sensie czasem zdarza mi się w ogóle nie jeść obiadu, chociaż staram się unikać takich sytuacji), nie mam diety ułożonej, żadnych suplementów, trenuję 2x w tygodniu, a progres jest. Wagę masz nie taką złą w stosunku do wzrostu, znacznie lepszą niż ja miałem dwa lata [...]

Czy ten chleb na zakwasie kupie w Biedronce,lidl,Kaufland, kcal nie chciałem więcej bo do posiłków jem też sałatki z roszponki( poza posiłkiem po treningowym) ale nie wliczam je do zapotrzebowania(chyba że trzeba)

[...] tydzien^^ Musze poszukać jakiejś w butelce, ale pewnie drogie to jak ....;] Musi być jogurt zamiast mleka? 250ml to tylko szklanka a mleko też trzeba pić;] reszte pozmieniami ukaże później:P Aha, warzywa zawsze jem, po prostu ich nie wliczalem bo nie wiem jakie akurat będą, moga byc raz brokuly, pietrucha, marchew itp. zalezy co mam pod nosem

Błonnika jem sądzę wystarczające ilości, ale dorzuce pare produktów z tym rozpuszczalnym. Z tłuszczami też jest ok. Trans chyba nie spożywam wcale, głównie bazuje na oleju lnianym i rzepakowym. Aeroby zaniedbywałem, tu musze poprawić się mocno. Dzięki micz ;-) Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2013-03-28 20:16:16

[...] teraz diametralnie je utniesz. Co do ostatniego posiłku, bo też chyba o tym gdzieś pisałeś. Nie sugeruj się teoriami gierka żeby jeść ostatni posiłek o 18, bo to bzdura. Ja jem ostatni posiłek o 23, nawet o 23:30. Ważne, żebyś kładąc się spać nie czuł się ociężały i mega napchany. Fajnie jest wieczorem zjeść coś co będzie przez całą noc [...]

Niestety więcej teraz nie powklejam, bo jem właśnie przedtreningowy i idę poćwiczyć. Jakby ktoś chciał ochotę mnie wyręczyć /byle ładnie i składnie / to proszę - http://69.46.29.2:8080/absoluteig/gallery.asp?categoryid=549 Pozdr.

Muszę znów wrócić do tematu. Ćwiczę już prawie miesiąc systemem FBW. Przyznaję, że efekty są zauważalne i jak na 3 tygodnie, chyba nie mam powodów do rozczarowania, ALE ... martwię się bardzo o regenerację. Jem 5 posiłków dziennie, piję 2 shejki białkowe, Carbo przed i po treningu, codziennie wcinam BCAA, Omega 3,6,9 + witaminy, piję dużo wody i [...]

[...] czasami po 2(!) posiłki dziennie i piłem po 5 puszek pepsi dziennie :)) Teraz dietę staram się trzymać od poniedziałku do soboty, a w niedzielę nie liczę kcal. W tym dniu jem wszystko co chcę i w ilościach jakich tylko jestem w stanie pochłonąć ;-) Taki "maleńki" cheat day %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eadcd360f5e242a290fb77f43cb400ec.png [...]

[...] bulgur mam z lidla ;P ). Gotuję osolną wodę, jak się zagotuje to wrzucam woreczek kaszy, przykrywam i sobie tak leży około 15min, potem wyciągam i jest ok. Ja zazwyczaj kasze/ryż gotuję rano do pracy, jak robię i jem śniadanie, więc może w porywach trwa do 20min :/ Kurczak robię smażonego na o.kokosowym, z przyprawami: typu papryka/curry.

no właśnie jem potreningowy posiłek - bo przed chwilą wróciłem z treningu. No i więcej już nie będę szalał.

ok dzięki za rady jutro bedzie dieta, a jeszcze a propos mojego pytania czy to ze jem tak nie regularnie ze względu na prace ma jakiś wpływ na utrate tkanki tluszczowej

[...] tam wszystko.. ale ja mam do wyboru tylko "zwykłe"jedzenie a do tego : wstaje koło 5.00 pojezdze rowerkiem tą godzinke , moze troszke wiecej , 30 min czekam , jem ten pierwszy posiłek( i jaki by był najlepszy ? i wychodze do szkoły , takze czasu za duzo nie mam , ale wlasnie niewiem czy na samym chudym serze wytrzymam do godziny [...]

[...] imprezki..2 tygodnie zycia ;D no i jak bym tak co 3 dni sobie wypiła piwko to nie wiem czy by tak fajnie było..kurde boje sie bo ja kazda kcal licze...a coedzinnie jem 1000..wiec to by mi troszke zrujnowało moj jadłospis...hm...ale zapewne spale to na plazowej imprezce..:P Wy chłopaki to nie macie takich problemów...wiem posrana jestem

Diety nie mam rozpisanej, ale uważam i wiem co jem. Co więcej daje to efekty

Diety nie mam rozpisanej, ale uważam i wiem co jem. Słabo uważasz skoro płatki kukurydziane masz w jadłospisie.

[...] dolegliwości żołądkowe), jednak dam się namówić na gotowaną pierś z kurczaka z warzywami. Z ryb toleruję makrelę, pod warunkiem, że nie jest zbyt tłusta. Natomiat na codzień jem o 7 jogurt i piję kawę, około 10 twarożek light, 12- jabłko, 13- sałatka warzywna (pomidory, ogórki, fasolka szparag, kalafior, brokuły, kukurydza, groszek itp.), 14- [...]